przed i

[...] dodaj łyżeczkę lub łyżkę mleka i wbij jajko. Całość wymieszaj i wypij. Picie samych jajek nie jest dobrym pomysłem, bo to duże obciążenie dla żołądka, tym bardziej gdy masz przed sobą trening. Dodatkowo zjedz jakiś owoc lub zastosuj odżywkę. Stałych pokarmów nie polecam przed treningiem, bo masz zaledwie godzinę na przetrawienie, by nie czuć [...]

[...] masz. Po treningu dobrze jakieś wpc/szybkie białko dodać, bo masz sporą lukę. Ser długo się trawi, co dodatkowo wydłuży odstęp czasu, w którym organizm dostanie dawkę aminek. Przed treningowy daj na godzinę przed. E: 2 największe partie na 1 treningu, to błąd. Postaraj się zmienić układ. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-02 16:32:03

To skoro jabłko wywalam przed snem to może dać je bezpośrednio po treningu ? czy miedzy treningiem a sen, tzn kilka godzin przed snem ? I takie pytanie, kiedts czytałem ze Aminokwasy powinno sie przyjmować samo, nie mieszajac z niczym ponieważ sie słabiej wchlaniaja ? jak to jest ? Nie moge wypic amino i białka jednego po drugim?

[...] czyli gdy już skończysz wysiłek całkowicie. W dni w które robisz areo nie ma potrzeby dostarczać szybko przyswajalnego białka, wystarczy normalny posiłek. Ogólnie WPC/I/H mają tylko sens gdy są spożywane po treningu siłowym. Za to, tak jak piszą ci wyżej - BCAA było by dobrym wyborem w okresie redukcji. Przed treningiem siłowym i przed areobami.

spokojnie odżywki możesz pić 4 x w ciągu dnia więc jak dobrze to wszystko ogarniesz to wyjdzie serwatka rano i po trenigu chyba ewentualnie mass xll a caseina przed treningiem i żelazna porcja przed snem

Witaj Dawidzie po paru miesiącach masowania przyszedł czas na redukcje przedstawiam Ci tu moją dietę do oceny,planu nie będe opisywał gdyż będzie podobny do tego na mase z tym że bede wykonywał dodatkowo aeroby 1 Posiłek godz.8.00 Jaja całe gotowane 250g(4-5 jajek) Majonez(1 łyżka) Oliwa z oliwek(1łyżka) Pomidor 100g ogórek 100g 2.Posiłek [...]

aha i jeszcze jedno pytanko czy dobrze będę robił gdy 5 tg kreatyny będę brał od razy przed treningiem i 5 przed ostatnią serią??

[...] zdrowego, przyjęto do szpitala z powodu objawów lękowych i myśli urojeniowych. Okazało się, że mężczyzna ten przez ostatnie 1,5 roku przyjmował sterydy anaboliczne. Tuż przed pojawieniem się pierwszych objawów psychotycznych (8 tygodni przed hospitalizacją) przyjął domięśniowo nandrolon. Po 2 tygodniach leczenia przeciwpsychotycznego [...]

[...] 2x zielona herbata, 1x h.czerwona (w planie jeszcze dziurawiec i pokrzywa) Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac (probiotyk), ocet jabłkowy przed 1 i 4 posiłkiem Komentarz 1) Mam w planie zrobić badania krwi (bo dawno nie robiłam), w tym glukozę na czczo bo nigdy nie miałam. Co jeszcze warto zbadać? Ile trwają [...]

[...] kurczaka, filet z łososia) Masło - 10gr Migdały/Orzechy laskowe/Pestki z dyni/ - 40gr Jabłko/Kiwi bądź inny owoc warzywa Razem: 25B 33T 71WW 684kCal IV posiłek przed treningowy - około 16:00 Chleb żytni - 135 gr Masło - 10 gr Jaja - 2 szt. (lub filet z indyka, mięso z piersi kurczaka, filet z łososia) Razem: 18B 12T 71WW [...]

śniadanie przed siłownią a nie po siłowni:-) musisz podjesc troche węgla przed siłownią. Po siłowni wrzucic jakieś carbo, białko i potem jechac tak jak masz wyliczone. Pozdro

po obudzieniu 10 pompek 10 przysiadów 5 minut skakanki przed śniadaniem kapsułka clenburexin w czasie sniadania kapsulka jointherapy po śniadaniu kapsulka caffeine 200 w czasie obiadu kapsulka jointherapy 40 minut przed treningiem (muay thai lub dom) 2 kapsułki clenburexinu oraz 2 caffeine po treningu porcja cellpumpa:) co myślicie o tym? [...]

Zapomniałem dodać BCAA przed treningiem+ Thermoo speed 2 tabsy i przed sniadaniem 2 tabsy thermoo speeda

Witaj Andrzeju. Mam takie krotkie pytanie poniewaz wiele opini czytalem. Czy po godzinie po posilku mozna zazywac suple przed treningowe? Czy godzina to za krotko... I jesli na opakowaniu jakiejs odzywki pisze 30 min przed treningiem to mozna zazyc i po 15 min zaczac rozgrzewke? (rozgrzewka ok 10 min) Pozdrawiam serdecznie :)

[...] obiad jem mieso +makaron/ryz/ziemniaki, epizodycznie wystapia jakies kluski slaskie,kopytka itp. Powiem tak jak wracam o 15 ze szkoly jem obiad. O 18 robie sobie sam obiad przed treningiem, no zawsze cos innego ale mieso/makarony/ryz. Po treningu przewaznie jakies jajka, jajecznica czy cos w tym stylu. Przed snem pije WPC. Trening robie taki [...]

Słuchaj kolego, skoro sprawa wygląda tak że chodzisz przyspany cały dzień to dam Ci kilka wskazówek: - przed snem nie "obżeraj sie" twaróg z oliwa do tego - dobrze na sen wpłynie magnez (50% zapotrzebowania na dzien) na noc mozesz zarzucić - Rano możesz sobie "żen-szeń'ia" suplementować np przez 4 tygodnie potem krótka przerwa od niego albo *żen [...]

''no dobra ale greena i tak z rana i przed treningiem z meso tak ??'' samo meso przed treningiem a po treningu GM lub rano

Strongzonk ja jednak się z tobą nie zgodzę. Na treningach mam siły, spożywam odpowiedni przed tym posiłek i tak jak jest teraz ćwiczy mi się wygodnie nie potrzebuje dodatkowej porcji wegli bezpośrednie przed treningiem. A w kwestii zalewania się tłuszczem to bardziej to w moim przypadku czynią węglowodany niż tłuszcze. I jeżeli zauważę po jakimś [...]

Właśnie miałem pisać ,gryf przyszedł ,próbowałem na tych taboretach wyciskać ale bez stojaków to masakra - odpuszczam tak jak mówisz. No i teraz się wyjaśniło z tą rozgrzewką. I tak do każdego ćwiczenia rozgrzewka przed serią roboczą. Później RDL 50kg -100% x12/10/10 czyli rozgrzewka przed tym ćwiczeniem: 25kg x 6 później 37~kg x6 itd.

Dziękuje za odpowiedź. Mam SFD PURE BCAA, wystarczy 7 capsów 30 minut przed siłownią i 4 30 minut przed MMA ? A kreatyna w dni treningu MMA wyglądała by następująco: rano 3capsy i zaraz po treningu 2 co daje dziennie 6,25g. Co do B-alaniny, jaki jest czas jej wchłaniania ? 30 minut wystarczy ?